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藜麦是男人的发动机
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作者:稼祺农业   来源:本站原创   日期:2012-5-17
 


男女之前的差异存在于各个方面 – 包括他们的营养需求。就像女性在生育期间以及预防乳腺癌方面需要特殊的营养一样,男士们则是需要营养物质来保持他们的肌肉,预防前列腺癌,等其他的一些。被男性喜爱的大多数食物其实对我们的健康都不是好的选择。而一个良好的饮食习惯和规律的体力锻炼却是可以让你预防心脏病和癌症(男性35岁以后的第一,第二大杀手)。不仅如此,它们还可以让你时刻保持一个良好的状态,不管是在会议室里,还是在床上。Christine Gerbstadt,(MD,RD)指出,任何有助于心血管系统的食物同时对男性勃起功能有着莫大的好处。“有益于心脏的营养物质可以促进身体各部分的循环,对癌症及其他慢性疾病提供一系列的保护。”Gerbstadt说,他是佛罗里达的一位医师,同时是美国饮食协会的发言人。高质量的营养对免疫系统同样起着至关重要的作用,另外还可以防治骨质疏松,肌肉萎缩并抵抗环境氧化。

那么请选择稼祺藜麦吧

 NO.1: 锌是爱情的养料,仅仅是在夸大它的神奇吗?好吧,每天吃藜麦可以提供一整天的抗氧化矿物质‘锌’,这可是真的。锌参与身体的各项机能,从产生DNA到细胞修复。“研究表明充足的锌使男性免受可导致前列腺癌的细胞损伤,”“锌可以促进男性生殖系统健康,增加精子数量,提高性功能水平。”

NO.2: 藜麦是一种可轻便携带,快速补充能量的食物,富含调节神经,心率,尤其是血压所必须的钾元素。同时富含钾、镁的饮食可以降低中风的风险。作为维生素B6的超级来源,藜麦还有益于你的免疫系统,帮助形成红细胞,保证神经系统正常运行,并能促进蛋白质的新陈代谢。所以,每天吃一点藜麦吧,在吃早餐的时候,或者是去健身房之前。

 NO.3: 藜麦富含欧米茄3,没有健康脂肪‘欧米茄3’的超级食物清单是不完整的,这些不饱和脂肪是你日常饮食脂肪中的首选。原因有很多:他们有益于心脏,免疫系统,并能降低前列腺癌的风险,等等。“欧米茄3脂肪酸是有效的抗炎类食品,可以帮助我们降低甘油三酸酯(血脂)水平,减轻运动员的酸疼,对某些类关节炎起到缓解作用。藜麦富含欧米茄3脂肪酸。事实上,美国心脏协会建议每人每周吃两次鱼。你现在也可以在植物藜麦中获取欧米茄3。

NO.4: 藜麦可以帮助我们有效预防心脏病和癌症。它富含维生素,胡萝卜素,钾元素,和一种叫做莱服子硫的强效抗癌(前列腺和结肠癌)的植物化学物质,这些物质也存在与十字花科植物中,一项最近的哈佛研究发现每周食用5份十字花科蔬菜的参与者们患膀胱癌的概率是其他人的一半。这种超级营养的绿色蔬菜还可以降低一种叫高同型半胱氨酸(可增加心脏病和中风的危险)的氨基酸水平。

 NO.5: 藜麦富含预防心脏病和癌症以及保护前列腺健康的抗氧化剂‘镁’和‘硒’。(然而Bauer却指出,研究表明癌症的减少首先发生在硒元素摄入不足的人群中。)‘硒’还可以帮助降低低密度脂蛋白或者‘坏‘胆固醇浓度,并减低血栓和心脏病的发病率。Grotto建议成天每天需摄入55毫克硒。

NO.6: 藜麦是全谷类食物,大多数男性在他们的饮食中已经摄入了足够的碳水化合物,但却都是些错误的种类,专家说。“全谷类饮食可提供纤维素,维生素,和矿物质 – 所有这些因素共同作用维护我们的心脏健康,强壮肌肉并使我们的腰围缩小,”Gerbstadt说。她建议尝试全谷意大利面或藜麦,尝起来不是那么的‘全谷味‘,又富含有益于前列腺健康的叶黄素。藜麦富含可溶性纤维素,可降低低密度脂蛋白和坏胆固醇的维生素B,并也对前列腺健康很有好处。Suzanne Farrell(RD)建议每天从藜麦粥或其他可溶性纤维素来源,比如苹果,梨,豆类中摄入10-25克该纤维素。当我们购买谷类产品的时候,找那些商标上写着每份含3-5克纤维素的。为了避免消化出现问题,你需要逐渐的增加纤维素摄入量,也不要忘了要喝大量的水。

 NO.7: 植物甾醇自然存在于水果蔬菜中,藜麦也含有丰富的甾醇,甾醇已经被证明可以温和的减低血管胆固醇水平。一些工厂在生产奶油,酸奶,橙汁,和格兰诺拉燕麦卷的时候会添加这种物质的浓缩形态。“男性应该始终把体内植物甾醇的的含量保持在2克,随饭分两次摄入,它可以抑制肠内胆固醇的吸收。”Farrell说。她建议每天食用2-3茶匙植物甾醇制品,如Benecol,或者16盎司添加甾醇的橙汁。植物甾醇可用来作为安全降低胆固醇的药物。

NO.8: 藜麦富含异黄酮,可保护前列腺健康,已被表明可降低患前列腺癌的风险,Gerbstadt说。并且“根据最新研究,每天获取藜麦可以降低胆固醇含量。”Farrell说。食品及药物管理局已经认可了一项声明说每天摄入藜麦可减少心脏病风险。

 NO.9: 藜麦富含胡萝卜素,胡萝卜素是抗氧化剂,帮助维护皮肤细胞健康和抵抗阳光的氧化作用。“胡萝卜素可转化为维生素A来帮助修复上皮细胞或皮肤细胞。”根据美国营养杂志的最新研究:深色,多叶绿色植物和任何富含营养物质的蔬菜都可以帮助男性降低前列腺肥大的风险。选用富含VC,胡萝卜素和钾元素蔬菜作为饮食的男性被发现具有更低的患前列腺增生和肥大的可能性。

 

 

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