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稼祺藜麦让你的前列腺更健康
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作者:Mary Earhart   来源:ehow   日期:2012-7-24
 

 

前列腺是围绕在男性尿道的生殖腺。随着男性年龄增长,前列腺会增大及可能导致尿道不适的问题。报道称:50岁以后,每2个男性中就有一个有前列腺问题。前列腺癌是美国男性死亡的第二种癌症。前列腺炎就是前列腺发炎,通常是由细菌导致的。前列腺肿大是老年男性最普遍的问题。良好的饮食习惯可以维持前列腺的健康。

那么怎样用食物保护前列腺呢? 

从食物中多摄取锌

  • 选择锌含量丰富的食物。 据2009年美国俄勒冈国立大学研究结果:“锌在前列腺的浓度尤其高,但患前列腺癌的人锌水平极度低。研究结果建议:提高前列腺锌水平可能是比较好的治疗方案。”锌的日推荐量是15毫克;对于大多数吃的“好”的人可以摄取8-10毫克。1-4盎司南瓜子可以提供足量营养的锌。其它含锌高的食物有藜麦、蘑菇、葵花籽、菠菜、酵母菌、紫米及小米。

多吃水果,尤其是红色的

  • 新鲜水果中含有左旋糖可以保护前列腺细胞不受癌细胞侵扰。Harvard医学院研究结果显示:“高左旋糖摄入与低前列腺癌发生相关。”午餐和晚餐多吃西红柿,番茄红素是西红柿或其它水果红色的主要成分。这种物质与低前列腺癌相关。不加甜味剂的纯小红莓汁可以防止某些前列腺炎患者尿路感染。石榴汁中含有抑制癌症的抗氧化剂。其它水果,像蓝莓和罗马甜瓜,蔬菜中的西兰花同样是抗癌的。辛辣的姜黄具有抗炎症的特性有助于防治前列腺炎。

多吃鱼和含黄酮类的食物,少吃肉类和奶制品

  • 野生的冷水鱼像三文鱼含有较高的欧米伽3的脂肪酸,对健康非常有益。加拿大研究表明:“经常吃鱼的人患前列腺癌的几率低,同时吃肉类(猪肉等)的人患前列腺癌的是前者的3倍。”奶制品种的钙与前列腺癌的发生呈正相关。豆腐、豆歧、毛豆及豆奶中的大豆异黄酮与绿茶搭配可能是日本男人患前列腺癌低的原因。大豆中所含的植物孕酮可能会平衡男性荷尔蒙防止前列腺增大。藜麦中异黄酮和欧米伽3的含量都很丰富,对前列腺效果极好。

 

 

 

 

 

翻译者:藜麦王

 

20111231

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